에어컨+폭염에 무너진 소화기능, 위장 살리는 음식들
여름철 위장 보호를 위한 식탁 위의 작은 배려 ☀️ 디스크립션: 냉방 속 식사, 왜 더부룩하고 불편할까?여름철 무더위가 본격화되면, 우리 몸은 계속해서냉방된 실내와 불볕 더위의 외부를 오가게 됩니다.에어컨 바람은 잠깐 시원하지만,실제로는 위장 기능을 저하시켜 속을 더부룩하게 만들고, 소화불량과 설사, 체함, 헛배부름 등복합적인 증상을 유발합니다.“덥고 습한 날, 차가운 음식을 먹고 나서 속이 더부룩한 경험 있으셨나요?”오늘은 이런 여름철 위장 문제의 원인을 살펴보고,실제로 도움 되는 음식들, 어떻게 조리하고 섭취할지까지구체적으로 소개드립니다.1️⃣ 여름철 위장이 약해지는 3가지 이유🔻 ① 급격한 온도 변화외부의 고온 → 내부의 급냉,이 온도 변화는 위장 혈류를 갑자기 수축시켜 기능 저하 유발장 운동이 ..
2025. 7. 22.
무더위 첫날, 몸이 견디기 어려운 이유와 대처법
“폭염의 시작, 체력과 멘탈 모두가 견디기 힘든 이유는?” ☀️ 디스크립션: 무더위는 오늘부터 본격 시작입니다장마가 끝나고 본격적인 폭염의 문턱에 들어선 오늘,기온은 빠르게 오르고, 습도는 여전히 높으며, 햇볕은 피부를 자극합니다.하지만 단순히 더운 날이 아니라, 우리 몸과 마음에 복합적인 스트레스를 주는 날이 바로 이 무더위의 시작점입니다.갑작스럽게 올라간 기온 변화에 적응하지 못한 우리의 자율신경계는 혼란에 빠지고,몸은 나른해지고, 머리는 아프고, 입맛도 떨어지고, 짜증이 늘어나는 현상이 바로 지금부터 본격적으로 나타나게 됩니다.오늘은 무더위가 시작되는 첫날, 왜 유독 힘든지 그 이유를 과학적으로 살펴보고,일상에서 실천할 수 있는 대처법을 제안드립니다.1. 무더위 첫날, 우리 몸은 왜 더 힘든가?..
2025. 7. 21.
무더위 속 면역력을 높이는 여름 제철 음식 BEST 10 -더운 날씨에 흔들리는 건강을 지키는 ‘먹는 백신’-
🍽️ 디스크립션 – 여름철 면역력, 왜 중요할까요?무더위가 본격적으로 시작되는 여름,기온은 섭씨 30도를 넘고, 습도는 80% 이상에 달합니다.이럴 땐 땀을 많이 흘리고 수분 손실이 심해지며체온 조절이 어렵고, 피로도와 면역력이 급격히 떨어집니다.게다가 실내는 에어컨으로 냉방이 강해지고,실외는 폭염이 지속되면서우리 몸은 쉽게 스트레스에 노출되고냉방병, 장염, 식중독, 탈수증상 등 여름철 질병에 쉽게 노출됩니다.그렇기 때문에 이 시기에는무엇보다 몸속 에너지를 채워주고 면역력을 높이는 여름 제철 음식이 중요합니다.오늘은 여름철 대표 제철 식재료 중면역력 증진, 기력 보강, 수분 보충, 소화기 안정에 효과적인 10가지 음식을 소개합니다.① 오이 – 수분 보충과 열 해소의 왕오이는 전체의 95% 이상이 수분으..
2025. 7. 8.
